Виды зарядок и правила выполнения

Ответить
Аватара пользователя
Shestaja tochka
Выпускница
Сообщения: 209
Зарегистрирован: 02 ноя 2013, 21:13

Виды зарядок и правила выполнения

Сообщение Shestaja tochka » 14 фев 2017, 10:19

Хочу поделиться с вами зарядками, которые мне нравятся и напомнить о правилах выполнения зарядок.

1. Обязательно должна присутствовать разминка (интенсивные движения: ходьба, бег на месте, прыжки - для разогрева) в начале зарядки и заминка (упражнения на растяжку с целью расслабления) в конце. Это помогает подготовить мышцы и избежать травм.
2. Зарядка должна нравится и быть интересной. Ниже я поделюсь моими фаворитами. Найти ту зарядку, которая по душе, можно методом перебора.
3. Если есть ограничения по здоровью, выполняйте только те упражнения, которые рекомендованы врачом. Наша цель - привить привычку к зарядке, чтобы она стала ежедневной практикой.

Итак, проверенные мной зарядки, которые мне понравились.

1. Не самая классическая зарядка, но очень мне нравится, когда делаю, забываю смотреть сколько времени осталось:)))
https://www.youtube.com/watch?v=QwnU3c9x6IQ.

2. Более классический вариант, мне очень понравилось, что в одном движении сочетается работа разных частей тела. Приятная девушка, обращает внимание на технику упражнений https://youtu.be/GoDkzdxphks?list=PLuZwX_NhHAYvo4yITg.

3. Бодрая и энергичная зарядка от известного видеоблогера канала TGym https://www.youtube.com/watch?v=4qqwyEHkseE Уровень сложности средний.

4. Старая добрая утренняя гимнастика под пианино :))) уровень сложности: начальный. Отличный вариант для тех кто давно не занимался. https://youtu.be/N3zcOL-ABAw

5. Зарядка от моей коллеги Виктории Раз. https://youtu.be/KZpusYvgfQY Бодрая, энергичная, заряжающая оптимизмом.

6. Нетрадиционный вид зарядки, хорошо заряжает энергией. Оздоровительный комплекс “Око возрождения” http://www.youtube.com/watch?v=vcGG9R9ig5g

7. Если вы любите йогу, попробуйте комплекс “Приветствие солнцу”: http://www.youtube.com/watch?v=0U6MvHIcCik

8. Бодифлекс с Мариной Корпан.
https://www.youtube.com/watch?v=KAixzHlYuDI
Особенности: нацелена на сжигание жира, нагрузка статическая, сложность минимальная, главное понять принцип дыхания.. Очень понравилась сама ведущая, захотелось попробовать другие ее тренировки

Хочу напомнить, что самое сложное в зарядках - расстелить коврик, чтобы начать.
Иногда нужно попробовать несколько разных вариантов, чтобы найти те, которые нравятся больше всего, приносят удовольствие и которые вам нравятся.
Буду рада, если вы поделитесь в комментариях своими любимыми комплексами.

Лия_79
Выпускница
Сообщения: 1010
Зарегистрирован: 14 дек 2015, 15:41
Город: Ижевск
Имя: Розалина

Re: Виды зарядок и правила выполнения

Сообщение Лия_79 » 15 фев 2017, 08:32

Вот на эту зарядку я наткнулась когда впервые набрала в поисковике. Пользуюсь ею уже более полугода. Дочке очень нравится третья часть, она с радостью прыгает со мной вместе.

[BBvideo 560,340]https://youtu.be/BUY8FM0o52c[/BBvideo]
Счастливая))) Я - Розалия)))

Аватара пользователя
Shestaja tochka
Выпускница
Сообщения: 209
Зарегистрирован: 02 ноя 2013, 21:13

Re: Виды зарядок и правила выполнения

Сообщение Shestaja tochka » 21 фев 2017, 17:32

Лия_79 писал(а):Вот на эту зарядку я наткнулась когда впервые набрала в поисковике. Пользуюсь ею уже более полугода. Дочке очень нравится третья часть, она с радостью прыгает со мной вместе.

[BBvideo 560,340]https://youtu.be/BUY8FM0o52c[/BBvideo]
Лия, да, это очень классная, бодрая зарядка!

Аватара пользователя
tanufka
Выпускница
Сообщения: 10392
Зарегистрирован: 02 фев 2013, 10:47

Re: Виды зарядок и правила выполнения

Сообщение tanufka » 22 фев 2017, 20:34

Специально по запросу Наташи (nafanechka_bel) - берпи или бурпи, называют по разному, суть одна. Популярное упражнение в кроссфите:
[BBvideo 560,340]https://www.youtube.com/watch?v=bZSfRIt0dF8[/BBvideo]
Ах, Таня, Таня, Танечка... на "ты"

Несите радость, а счастье следом прибежит!
Проект Счастье - 2017: http://www.forum.ocharovanie-zhenstvennosti.ru/viewtopic.php?f=461&t=7246

Ответить