НЕДЕЛЯ 3 Раскрываем чувство перспективы

Совместные чтения
ХАНУМ
Выпускница
Сообщения: 3428
Зарегистрирован: 02 окт 2013, 13:01

НЕДЕЛЯ 3 Раскрываем чувство перспективы

Сообщение ХАНУМ » 12 июл 2018, 14:26

Здравствуйте.
Очень сумбурные эти две недели.

Задания:

:
Privet: 1. Одно из самых чудодейственных заданий, которое мы можем выполнить, – это простая прогулка. Чтобы гулять и видеть позитив, требуется толика собранности. Прогуливаясь в лечебных целях, нужно сознательно обратиться мыслями к старой как мир практике выражения благодарности. Направляйтесь к двери с целью просто пройтись 20 минут. Обратитесь к внешнему миру и позвольте миру внутреннему стать светлее, явно и конкретно перечисляя дарованные вам блага. Люди, события, ситуации – все это может стать поводом для благодарности. Сфокусируйтесь на положительной стороне своей жизни.
это чудесное задание! никогда не гуляла с таким намерением! за эти две недели было три такие прогулки! И хочу сказать,что для внутреннего состояния это очень и очень наполняющее время! замедение, проживание момента, ощущение радости, умиротворенности и такого- полета...
:Privet: 2. Создайте из проблемы коллаж. Приготовьте стопку иллюстрированных журналов. Купите картон и клей. Найдите ножницы и выделите себе час. Просканируйте сознание ради ситуации, в которой вы хотели бы разобраться. Не выпуская выбранную проблему из виду, потратьте 20 минут на вырезание изображений, которые привлекли ваше внимание и показались подходящими. Еще 20 минут потратьте на то, чтобы расположить их в правильном порядке и приклеить. И в последние 20 минут напишите о том, что получилось.
сделала.
Необычные впечатления, но очень... как бы расставляющие по местам - выдуманное и реальное, ограничения и факты...
:Privet: 3. Используйте гнев как топливо.
Нам чаще кажется, что нас «сердят», чем что мы «сердимся». Суть этого задания в том, что вы, возможно, сердитесь сильнее, чем кажется, и если готовы это признать, то запасы блокированного или неиспользованного гнева могут стать мощным источником творческого топлива. Возьмите ручку. Напишите столбиком числа от 1 до 50. Перечислите 50 обид (от исторических до истерических), вызывающих ваш гнев. Будьте максимально мелочными. Вы удивитесь, какая ерунда все еще мучает вас. Вот пример:
страшное задание)))
правда)))
не знаю, как насчет именно обид и именно мучают, но то, что у меня есть много ситуаций,которые в первый (или не только первый) момент зажигают мой гнев - это да... И мелочного там кучка, и вообще того, к чему я как-то паралельно.. Да, разумом они-то побеждаются, но вот задумалась я... я их усмиряю разумом, а энергию этого гнева ведь точно никуда не расходую - в творчестве, скорее коплю, пока могу... Обдумаю еще этот момент... потому что список дел позитивных писался плохо, главным было желание - написать "забей на это"


Проверка:
1. Сколько раз на этой неделе вы писали утренние страницы? Ес
Кажый день, но - торопливо, поэтому без эмоций
2. Было ли у вас на этой неделе творческое свидание? Почувствовали себя лучше после него? Что делали и что при этом ощущали? Помните, что творческие свидания могут быть трудны, возможно, придется заставлять себя отправляться на них.
да, я сходила в исторический музей на урок 2археологические раскопки". Было интересно, интерсеные факты, о еще больше ощщуение- как мне нарвится учиться)
3. Были на еженедельной прогулке? Как ощущения? Какие эмоции вы испытали, какие идеи пришли в голову? Получилось ли погулять больше одного раза? Как прогулка отразилась на степени вашего оптимизма и чувстве перспективы?
да, прогулка с благодарностью. мыслей не было, наслаждение покоем
4. Столкнулись ли вы на этой неделе с какими-то иными проблемами, важными с точки зрения процесса самораскрытия? Опишите их.
факты и мысли о фактах надо разделять более усердно.
И, пожалуй, да... пора бы уже давно - "забей" включить на полную мощность

ХАНУМ
Выпускница
Сообщения: 3428
Зарегистрирован: 02 окт 2013, 13:01

НЕДЕЛЯ 3 Раскрываем чувство перспективы

Сообщение ХАНУМ » 12 июл 2018, 14:35

Ilona,
Вышла сегодня на ночь на прогулку с 6ю вопросами, а вот благодарности, просто благодарности - пока сложновато только с ней прогуливаться.
может, попробовать подойти издалека? начать с записывания благодарностей в конце дня. Дню, пространству, людям вокруг.
Написав некоторое количество пунктов, вы заметите назойливый вопрос, возникающий в голове: «Что можно с этим сделать?» Обычно он выскакивает, как поджаренный хлеб из тостера. Нам не нравится быть жертвами гнева, и поэтому мы интуитивно ищем позитивные решения. Записывайте их сразу же, как они приходят. В конце упражнения у вас будет негативный список из 50 пунктов и позитивный список из некоторого количества дел. Выполните их, используя запасы гнева в качестве топлива.
а этот список удалось составить?
заметила, что пишу отвечаю на похожие вопросы. Значит надо или нужно пересмотреть и ....
это может быть знаком того, что 1) эти вопросы очень важны, но пока еще дверь к подсознанию, где все ответы, разум держит запертой 2) эти вопросы - приманка, за которой скрывается какая-тов ажная потребность/проблема/вопрос, которое подсознание пока прячет, чтобы не выйти из зоны комфорта.
Думаю, благоприятно продолжать!!
Пять проектов, которые я мог бы попробовать реализовать: ___писать и иллюстрировать книги, устраивать прогулки с тем кому это сейчас нужно, обучать интересующихся о растениях и как их использовать, как организовать пространство уютно и удобно, рисование для желающих начать рисовать_________________
Восхищение!!!
желаю реализации задуманных проектов! Потому что они - потрясающие!

Глория_

НЕДЕЛЯ 3 Раскрываем чувство перспективы

Сообщение Глория_ » 13 июл 2018, 00:39

После прочтения главы поняла окончательно, что я вообще не художник, а то ли портниха, то ли полусдохший модельер-дизайнер одежды. Не стилист если что. Стилист - это совсем другое.

Изображение

наконец родился коллаж проблемы.

Список до 50 пунктов недотянула

1. Злюсь на Олю из-за того, что не мыла мою печку, пока жила в моей квартире ( 2 года) (печке кирдык - не отмывается, вид жуткий) ___ да купить новую и пожелать Оле счастья.
2. Обижаюсь на свою сестру, за то что портит настроение постоянно сопоставляя мое счастье со своим "несчастьем"._______ Пошить ей 2 красивых платья - пусть радуется. А если не обрадуется, то хоть потренируюсь работать с вредными клиентами.
3. На т.Шуру из-за реплики "зачем тебе губы красить, ведь ты уже замуж вышла?!" ______ (Плин, скоко лет тому афоризму? ) _____Делать макияж утром дома даже когда никто не видит - бровки, румянки, пудру.
4. На свекровь из-за ее радости по поводу моей прибавки в весе и бардака после рождения малыша _____ (нет, тебе жалко что ли?) _____ похудеть и держать дом в порядке
5. На Иру из-за того, что постоянно выводит разговор на мои животрепещущие темы, а о своих молчит _____ (учись, мать!) ____ приучаться к сдержанности и самоконтролю.
6. На маму, за то что бывает "режет крылья" ______ Докладывать как партия ЦК КПСС - только о достижениях.
7. Вера выводит меня из себя э...э... своей излишней "скромностью" в сочетании с нравоучениями. ____ (сказать спасибо!) наряжаться, краситься, нашить красивых, цветных нарядов.
8. Мариночка.... м..м... своим совершенством, сексапильностью, популярностью у мужчин.... на работе. (на здоровье!) ____ держаься с достоинством, держать свой индивидуальный стиль, не впадать в излишнюю скромность (Спасибо, Верочка!) - на выпады про толстяков думать или говорить что-то вроде "Красота - несомненное женское достоинство, жаль за нее у нас на работе денег не платят"
9. Ох... злюсь на бывшего начальника за поздравление с ДР "Вы, Л.Е., здесь работаете дольше, чем нам лет вместе взятым"... (Нда... но после этого я пошла в декрет, а он лег в больницу с инфарктом. На два года, кстати старше меня - старушки) ______Э...э... тут конечно похудеть, новый красивый гардероб, сдержанность и улыбка до ушей.
10. Обижаюсь на родственников, за то что не поддержали мою живопись, проигнорировали творческие потуги ______ написать две картины маслом! Или сколько там холстов пылится... все и написать!
11. Злюсь, когда жгут мусор или поджигают камыш на речке. Когда нибудь заплачу за соседей эту жалкую тыщу рублей в год и подарю квитанцию за вывоз мусора... жмоты!
12. Злюсь на себя, за то, что тайменеджмент изучаю-изучаю, и хоть и стала успевать многое, на себя время не выкраиваю. _______ деть пойдет в садик и времени станет больше. Купить книжку про ленивую маму и прочитать - может пора уже ослабить внимание?
13. Злюсь на то, что не шью.____ шить, шить, шить! Шить всем вокруг и себе. Написать план.
14. Злюсь на то, что не езжу по незнакомым местам, не учу карты, не развиваюсь как автомобилист._______ Выезд каждые выходные обязательно.
15. Злюсь на колдоебины на местной дороге.____ (Просто поговори с ними! Они очень благодарные слушатели!)
16. Злюсь на то, что не умею дружить, общаться нормально, на равных.______ прочитать книгу по культуре общения для начала.
17. Злюсь на себя , что устала. ____ Пересмотреть список дел - что-то упростить. Продумать отдых, радовать себя.
18. Злюсь на дочку за то, что сама же (!!!) не приучила ее помогать по хозяйству _____ Исправлять ситуацию.
19. Злюсь на то, что толстая, мышц нет и физкультуру делаю наскоками, нерегулярно(((( см. п.12)

Аватара пользователя
Счастье
Куратор марафона ОЖ
Сообщения: 241
Зарегистрирован: 24 янв 2013, 10:36
Город: Новокузнецк
Откуда: Кемеровская обл., г. Новокузнецк
Имя: Юля

НЕДЕЛЯ 3 Раскрываем чувство перспективы

Сообщение Счастье » 16 июл 2018, 09:37

:romance-grouphug Здравствуйте!
Еще один мой отчет с опозданием.
1. Одно из самых чудодейственных заданий, которое мы можем выполнить, – это простая прогулка. Чтобы гулять и видеть позитив, требуется толика собранности.

Прогулки совершаю вечером с собакой. Благодарю вечером, перед сном.

2. Создайте из проблемы коллаж. Приготовьте стопку иллюстрированных журналов. Купите картон и клей. Найдите ножницы и выделите себе час. Просканируйте сознание ради ситуации, в которой вы хотели бы разобраться.

Сейчас проблема в моей самодисциплине. Но ума не приложу какие картинки надо. Позже подумаю над этим.

3. Используйте гнев как топливо.
Нам чаще кажется, что нас «сердят», чем что мы «сердимся». Суть этого задания в том, что вы, возможно, сердитесь сильнее, чем кажется, и если готовы это признать, то запасы блокированного или неиспользованного гнева могут стать мощным источником творческого топлива. Возьмите ручку. Напишите столбиком числа от 1 до 50. Перечислите 50 обид (от исторических до истерических), вызывающих ваш гнев. Будьте максимально мелочными. Вы удивитесь, какая ерунда все еще мучает вас. Вот пример:


Я насобирала 9 штук.
1. Я сержусь из-за того, что ленивая \ вечная борьба с ленивым овощем и продуктивной супер-женщиной. Разбивать дела на мельчайшие шаги. Сбавить уровень важности самодисциплины.
2. Я сержусь из-за того, что опять мой отлаженный режим дня сбился. \ смотри п.1
3. Я сержусь из-за того, что не делаю все во время. \ смотри п. 1
4. Я сержусь из-за того, что я человек-дедлайн. Без строгих сроков, не могу постепенно выполнять задания. \ прочитать книгу про биологические часы. Делать работу в самые продуктивные свои часы, даже если это пять утра.
5. Я сержусь из-за того, что не дошила шторы, юбку и футболку с Че. \ поставить машинку на стол и заправить нитку, взять в руки штору
6. Я сержусь из-за того, что по моим подопечным звонят всякие неадекватные люди, для которых собака - это как игрушка. \ повлиять никак не могу. Принять людей такими, какие они есть. Надеяться что адекватных больше в этом мире.
7. Я сержусь из-за того, что вовремя не выполняю некоторые домашние дела ,а уже надо спать ложиться. \ не включать комп утром, а делать дела.
8. Я сержусь из-за того, что у меня неидеальная попа. \ вакуумный массаж баночками, приседания, планка
9. Я сержусь из-за того, что не делаю комплексную зарядку, а только планку. Что болят коленки. \ найти простую гимнастику. Прочитать книгу Бубновского. Делать тибетскую гормональную гимнастику.

4. Нанесите на карту свои интересы.
Любые карты начинаются с грубых эскизов, изображающих континенты целиком. Мы можем так же приблизительно обозначить области своих творческих интересов.

Возьмите ручку. Напишите следующее:

Пять областей, которые мне интересны: психология, писательство, автобиографии, маркетинг, smm
Пять людей, которые мне интересны: Агата Кристи, Артур Конан Дойль, Барбара Шер, Джулия Кэмерон, Шерлок Холмс
Пять творческих сфер, которые мне интересны: вязание, рисование акварелью, бисероплетение, шитье, писательство
Пять проектов, которые я мог бы попробовать реализовать: любовный рассказ, акварельная картина формата А4, сшить платье, сшить сумку, развить свой профиль в инстаграм до 1000 человек
Юля. Ко мне обращайтесь на ты.
*******
Рыжая домохозяйка.
Замужем. Передержка на 4 собаки, кот и кошка.
С января 2018 живем в своем доме)))

Жизнь обычного человека порой интереснее любого сериала.

Аватара пользователя
Bodhisattva
Выпускница
Сообщения: 528
Зарегистрирован: 23 окт 2017, 03:15
Город: Миргород
Имя: Ками

НЕДЕЛЯ 3 Раскрываем чувство перспективы

Сообщение Bodhisattva » 16 июл 2018, 15:38

Ilona писал(а):
11 июл 2018, 05:28
Я сержусь, что пунктов 50, а не 20
Поддерживаю :D
Ками, обращайтесь на ты

Humana del Niebla

Аватара пользователя
Bodhisattva
Выпускница
Сообщения: 528
Зарегистрирован: 23 окт 2017, 03:15
Город: Миргород
Имя: Ками

НЕДЕЛЯ 3 Раскрываем чувство перспективы

Сообщение Bodhisattva » 16 июл 2018, 15:40

ХАНУМ писал(а):
12 июл 2018, 14:26
да, я сходила в исторический музей на урок 2археологические раскопки". Было интересно, интерсеные факты, о еще больше ощщуение- как мне нарвится учиться)
Это чудесно! Обожаю такие лекции
Ками, обращайтесь на ты

Humana del Niebla

Аватара пользователя
Bodhisattva
Выпускница
Сообщения: 528
Зарегистрирован: 23 окт 2017, 03:15
Город: Миргород
Имя: Ками

НЕДЕЛЯ 3 Раскрываем чувство перспективы

Сообщение Bodhisattva » 16 июл 2018, 15:48

Глория_ писал(а):
13 июл 2018, 00:39
наконец родился коллаж проблемы
Посмотрела на коллаж и прямо физически ощутила то, что доставляет дискомфорт. Очень глубокий получился.
Глория_ писал(а):
13 июл 2018, 00:39
На т.Шуру из-за реплики "зачем тебе губы красить, ведь ты уже замуж вышла?!"
:D Какая глубокая мудрость :D

Почему-то вспомнила о фильме, который недавно смотрела - "Красотка на всю голову". Фильм, конечно, лёгкий, без претензий, иногда с глуповатыми шутками, но очень позитивный и смысл сюжета чудеснейший.

Изображение
Ками, обращайтесь на ты

Humana del Niebla

Аватара пользователя
Bodhisattva
Выпускница
Сообщения: 528
Зарегистрирован: 23 окт 2017, 03:15
Город: Миргород
Имя: Ками

НЕДЕЛЯ 3 Раскрываем чувство перспективы

Сообщение Bodhisattva » 16 июл 2018, 16:15

Счастье писал(а):
16 июл 2018, 09:37
Я сержусь из-за того, что ленивая \ вечная борьба с ленивым овощем и продуктивной супер-женщиной. Разбивать дела на мельчайшие шаги. Сбавить уровень важности самодисциплины.
Возможно, 1) недосып,
2) отсутствует личная мотивация, такая, которая наполняет именно твоё сердце энергией,
3) организм не совсем здоров, авитоминоз,
4) пытаешься исправить всё и сразу, "или всё, или ничего", а ведь сила воли - исчерпаемый ресурс,
5) слишком загружена - меньше планов, больше свободного времени ;
6) посидеть над всеми "должна", "надо бы" и другими важными и маловажными делами и вычеркнуть всё, что не жизненно и действительно важно и всё, на что нет прямо глубочайшего отклика, - viewtopic.php?f=616&t=16929
7) ты мама ребёнка до трёх лет?
Счастье писал(а):
16 июл 2018, 09:37
Я сержусь из-за того, что по моим подопечным звонят всякие неадекватные люди, для которых собака - это как игрушка. \ повлиять никак не могу. Принять людей такими, какие они есть. Надеяться что адекватных больше в этом мире.
Да, это очень печально.
Помню, к нам в младших классах приходили иногда разные люди на классный час и рассказывали - как выбирать питомца, когда его можно заводить, а когда нельзя; как реагировать на людей с психическими расстройствами; как мы - малыши - можем беречь экологию и зачем и т.д. А маме однажды дали брошюрку о психологии котов и о главном, что нужно знать хозяину кота, я её раза три перечитывала. Подруга на Ютюб разместила видео, как заботиться о черепашках и водных змеях, которых она продаёт. Может, какая-то идея пригодится.
Счастье писал(а):
16 июл 2018, 09:37
Я сержусь из-за того, что у меня неидеальная попа.
Интересный пункт - неидеальная. Можно поразмышлять на досуге: считает ли муж попу неидеальной? Каковы критерии идеальности? Зачем нужна именно идеальная попа? Не является ли признаком неидеальности целлюлит - вторичный половой признак, который иногда рано и ярко проявляется у женщин или же иногда целлюлит быстро образуется из-за проблем с гормонами и пока гормональный фон не исправить, то борьба с внешним эффектом будет не особо окупаться?
Счастье писал(а):
16 июл 2018, 09:37
Пять проектов, которые я мог бы попробовать реализовать: любовный рассказ, акварельная картина формата А4, сшить платье, сшить сумку, развить свой профиль в инстаграм до 1000 человек
:good:
Ками, обращайтесь на ты

Humana del Niebla

Аватара пользователя
Счастье
Куратор марафона ОЖ
Сообщения: 241
Зарегистрирован: 24 янв 2013, 10:36
Город: Новокузнецк
Откуда: Кемеровская обл., г. Новокузнецк
Имя: Юля

НЕДЕЛЯ 3 Раскрываем чувство перспективы

Сообщение Счастье » 16 июл 2018, 23:04

Bodhisattva писал(а):
16 июл 2018, 16:15
Возможно, 1) недосып,
2) отсутствует личная мотивация, такая, которая наполняет именно твоё сердце энергией,
3) организм не совсем здоров, авитоминоз,
4) пытаешься исправить всё и сразу, "или всё, или ничего", а ведь сила воли - исчерпаемый ресурс,
5) слишком загружена - меньше планов, больше свободного времени ;
6) посидеть над всеми "должна", "надо бы" и другими важными и маловажными делами и вычеркнуть всё, что не жизненно и действительно важно и всё, на что нет прямо глубочайшего отклика, - viewtopic.php?f=616&t=16929
7) ты мама ребёнка до трёх лет?
да, недосып есть, хотя я не мама ребенка до трех лет. Вместо ребенка -я хозяйка передержки для 5 собак. Территория еще не огорожена на участке, нет нормального забора, забегают чужие собаки, мои начинают гавкать, гнать чужих, приходится вставать успокаивать их.

Вот сейчас сижу пишу ответ для тебя, Ками, а на плите варится еда собакам. Моя мечта- мультиварка литров на семь. Тогда все намного проще было было. Ни мешать, ни караулить не надо. Сама вкл., сама выкл. Красота :paint:

Сидела писала вечерние страницы, настрочила список из 20 дел, которые висят. Если их все сделать, то я была бы большая молодец. Есть у меня такое "или все, или ничего".
Bodhisattva писал(а):
16 июл 2018, 16:15
Интересный пункт - неидеальная. Можно поразмышлять на досуге: считает ли муж попу неидеальной? Каковы критерии идеальности? Зачем нужна именно идеальная попа? Не является ли признаком неидеальности целлюлит - вторичный половой признак, который иногда рано и ярко проявляется у женщин или же иногда целлюлит быстро образуется из-за проблем с гормонами и пока гормональный фон не исправить, то борьба с внешним эффектом будет не особо окупаться?
Муж мою попу не критикует. Говорил, что делать минимальную зарядку неплохо было бы. Я согласна с ним. Делаю только планку и раз тридцать приседаю, но не каждый день. Я сама считаю что она может стать прекраснее. Кожа подтянутой может быть, а целлюлит стал более выраженным, когда ушла с работы, начала работать из дома за компьютером. Надо двигаться больше, и питаться нормально, а то я или на салатах с бутербродами, или фрукты в основном ем, мало белка ем. Читала что если его не хватает, то целлюлит становиться ярко выраженным. Про гормоны не знаю. Планирую записаться к врачу по планированию беременности, возможно отправят анализы на гормоны сделать.

Фильм "Красотка на всю голову" смотрела. Понравился. :paint:
Юля. Ко мне обращайтесь на ты.
*******
Рыжая домохозяйка.
Замужем. Передержка на 4 собаки, кот и кошка.
С января 2018 живем в своем доме)))

Жизнь обычного человека порой интереснее любого сериала.

Аватара пользователя
Люблю бабочек
Выпускница
Сообщения: 1258
Зарегистрирован: 15 июн 2012, 19:26
Город: Москва
Имя: Ольга

НЕДЕЛЯ 3 Раскрываем чувство перспективы

Сообщение Люблю бабочек » 19 июл 2018, 17:06

меня заклинило на этой неделе.

я страшно зла на Джулию, которая в этой главе обесценивает труд психотерапевтов!!!

при чем у меня случился длительный распаковывающийся процесс:
- сначала я просто бросила читать книгу в этом месте. это было в первое прочтение.
- потом я попыталась перепрыгнуть через эту главу. тоже в какой-то прошлый раз.
- сейчас начала эту главу и - не понимаю, в чем дело?! не хочу читать и все тут!
- и вот только сегодня поймала саму эмоцию - злюсь! реально офигенски ЗЛЮСЬ!!! :zlitsya:
- и еще один момент, очень важный для меня - отождествляюсь с этими кривыми психотерапевтами, про которых она говорит.
вот эта идея прям совсем нежданчик!

рада, что поймала наконец-то все эти причинно-следственные связи. :good: теперь наконец-то смогу продвинуться дальше.

как раз и подсказки в главе дальше есть = оберните гнев себе на пользу.

обрабатываю эту информацию. дальше пока не могу пройти без этих осознаний.
меня зовут Оля и, конечно же, на "ты"

Аватара пользователя
Галина13
Куратор марафона ОЖ
Сообщения: 1594
Зарегистрирован: 17 май 2015, 13:47
Город: Рига
Откуда: Латвия
Имя: Галина

НЕДЕЛЯ 3 Раскрываем чувство перспективы

Сообщение Галина13 » 20 июл 2018, 00:03

Люблю бабочек писал(а):
19 июл 2018, 17:06
- и вот только сегодня поймала саму эмоцию - злюсь! реально офигенски ЗЛЮСЬ!!!
Люблю бабочек писал(а):
19 июл 2018, 17:06
рада, что поймала наконец-то все эти причинно-следственные связи. теперь наконец-то смогу продвинуться дальше.
Люблю бабочек,
Оля,очень здорово,что ты смогла прочувствовать эту эмоцию,и здорово,что ты призналась себе в этом. Пусть это осознание поможет перейти этот ступор по чтению,а как?- позитивное решение ты обязательно увидишь. Успехов тебе! :present:
Можно закрыть глаза на то, что видишь.
Но нельзя закрыть сердце на то, что ты чувствуешь.

Галина, ко мне обращаться на "ты" )))

Аватара пользователя
Галина13
Куратор марафона ОЖ
Сообщения: 1594
Зарегистрирован: 17 май 2015, 13:47
Город: Рига
Откуда: Латвия
Имя: Галина

НЕДЕЛЯ 3 Раскрываем чувство перспективы

Сообщение Галина13 » 20 июл 2018, 00:09

Привет,девочки. :-) Закрутилась, завертелась,опять с опозданием пишу.
Задание 1
1. Одно из самых чудодейственных заданий, которое мы можем выполнить, – это простая прогулка. Чтобы гулять и видеть позитив, требуется толика собранности. Прогуливаясь в лечебных целях, нужно сознательно обратиться мыслями к старой как мир практике выражения благодарности. Направляйтесь к двери с целью просто пройтись 20 минут. Обратитесь к внешнему миру и позвольте миру внутреннему стать светлее, явно и конкретно перечисляя дарованные вам блага. Люди, события, ситуации – все это может стать поводом для благодарности. Сфокусируйтесь на положительной стороне своей жизни.
Да, у меня получаются такие прогулки, когда идешь и радуешься тому что есть, видишь и отмечаешь красоту природы- какое красивое небо, что есть родные и близкие, что есть друзья, что есть мечты, что есть интересы и желания, что направляешься на работу и радость от того, что есть эта работа, которая помогает обеспечивать свою жизнь, что есть возможность укрепить свои навыки в профессии и очень много другого… Главное уметь сделать акцент, вернее начать выделять одно, другое, тогда уже цепочкой благодарность идет сама по себе, от всего сердца и находишь все больше и больше поводов сказать слова благодарности – людям, природе, миру и , конечно же, себе. :paint: :winks:
2. Создайте из проблемы коллаж.
Тут нужно немного поработать. Пока не сделала это задание. Наверное, есть некий ступор именно в понимании проблемы, в восприятии насколько она проблематична – более менее решаемая или является своего рода тупиком.
3. Используйте гнев как топливо.
Очень понравилось это упражнение. Обиды написались легко и быстро. Интересно то, что вначале списка они были более серьезные, я бы сказала глубокие. А потом список пополнялся уже скорее бытовыми вещами, которые, по сути, и обидами то не назовешь. Понравилось писать позитивные решения, они оказались и правда, позитивными, потому что, некоторые получались с таким чувством юмора, что и обида и злость в разы уменьшалась. Спасибо автору, очень классное задание! :-)
Проверка:

1. Сколько раз на этой неделе вы писали утренние страницы? Если какой-то день пропустили, то почему? Что испытывали, когда писали их? Большую ясность? Более широкий диапазон эмоций? Большую отстраненность, целеустремленность, спокойствие? Удивило ли вас что-нибудь? Есть ли какие-то повторяющиеся проблемы, над которыми вы размышляли?
Да,писала каждый день.
2. Было ли у вас на этой неделе творческое свидание? Почувствовали себя лучше после него? Что делали и что при этом ощущали? Помните, что творческие свидания могут быть трудны, возможно, придется заставлять себя отправляться на них.
Вот свидания не получилось на той неделе
3. Были на еженедельной прогулке? Как ощущения? Какие эмоции вы испытали, какие идеи пришли в голову? Получилось ли погулять больше одного раза? Как прогулка отразилась на степени вашего оптимизма и чувстве перспективы?
Да, прогулки каждый день... старалась целенаправленно себя настраивать на состояние – здесь и сейчас. Иногда в таком состоянии и правда ответы приходят…очень интересно, один такой ответ получила.
4. Столкнулись ли вы на этой неделе с какими-то иными проблемами, важными с точки зрения процесса самораскрытия? Опишите их.
В общем нет, только то, что пока не смогла сделать задание с проблемой и коллажом.
Можно закрыть глаза на то, что видишь.
Но нельзя закрыть сердце на то, что ты чувствуешь.

Галина, ко мне обращаться на "ты" )))

Аватара пользователя
Люблю бабочек
Выпускница
Сообщения: 1258
Зарегистрирован: 15 июн 2012, 19:26
Город: Москва
Имя: Ольга

НЕДЕЛЯ 3 Раскрываем чувство перспективы

Сообщение Люблю бабочек » 29 июл 2018, 16:11

Долгие прогулки, неделя 3.
Bodhisattva писал(а):
01 июл 2018, 20:46
1. Одно из самых чудодейственных заданий, которое мы можем выполнить, – это простая прогулка.
попробовала прогулку с подругой.

странные ощущения... с одной стороны, мне понравилось, а с другой стороны, я дико устала...
пока для меня это очень сложный вопрос: зачем гулять с другими людьми, если после этого я чувствую себя не наполненной, а обесточенной.

хотя понимаю, что это какая-то история, которую стоит проработать. ибо ... ну не должно так быть! эта реакция не есть адекватная.
поставила заметку себе. как будут силы и вдохновение, запущу эту историю в проработку.

Bodhisattva писал(а):
01 июл 2018, 20:46
2. Создайте из проблемы коллаж
чета вообще пропустила мимо это задание. пока не сделано и не знаю, буду ли делать.
не люблю коллажи, какое-то пустое это для меня занятие.

Bodhisattva писал(а):
01 июл 2018, 20:46
3. Используйте гнев как топливо.

Перечислите 50 обид (от исторических до истерических), вызывающих ваш гнев
написала около 15 обид, ни одна не вызывает гнева - очень спокойное отношение к этим событиям. ощущение, что высасывала их из пальца, что в общем-то так и есть.
ну кроме той ситуации, которую я тут уже описывала, когда злилась на Джулию. хотела написать большой фрирайтинг на эту тему, но пока не идет процесс. а я его и не гоню никуда.

Bodhisattva писал(а):
01 июл 2018, 20:46
Написав некоторое количество пунктов, вы заметите назойливый вопрос, возникающий в голове: «Что можно с этим сделать?»
в этой части согласна, что с гневом стоит вовремя что-то делать.
проживая гнев своевременно, он не копится "в крови" и не взрывает нас в неожиданные моменты, разрушая мир вокруг.

просто важная эмоция. просто нужно уметь ее понимать и правильно проживать.
вот в общем-то и все в отношении гнева.

Bodhisattva писал(а):
01 июл 2018, 20:46
4. Нанесите на карту свои интересы.
Любые карты начинаются с грубых эскизов, изображающих континенты целиком. Мы можем так же приблизительно обозначить области своих творческих интересов.
Пять областей, которые мне интересны: писательство, блог и мероприятия вокруг него, мероприятия по наполнению силой, таланты и их открытие, мое тело и мои отношения с ним, сказки и их глубинные смыслы.

Пять людей, которые мне интересны: Анна Вокина, Мила Левчук, Анико, Кристина Розова, Маша Золина.

Пять творческих форм, которые мне интересны: текст, краски руками, движения тела, звук, ритм. экспрессия еще сюда же просится.

Пять проектов, которые я могла бы попробовать реализовать: отказаться от лишнего веса как от устаревшего проекта, шатуш - и в синий цвет его, снять серию видео на тему ПГ, снять и сделать видео про наш отпуск, написать-таки свои впечатления на тему этой главы, посадить розу во дворе и вообще со временем организовать там розовую клумбу.

Bodhisattva писал(а):
01 июл 2018, 20:46
Проверка:

1. Сколько раз на этой неделе вы писали утренние страницы?
у меня был период молчания. я и не говорила, и не писала, и в голове была полная тишина.
так что практически ничего не писала. вот только 3 дня, как снова слова ко мне вернулись.

Bodhisattva писал(а):
01 июл 2018, 20:46
2. Было ли у вас на этой неделе творческое свидание?
точно было, но совсем не помню - какое?.. а жаль!
надо, наверное, какие-то отметки по ходу дела делать.

Bodhisattva писал(а):
01 июл 2018, 20:46
3. Были на еженедельной прогулке?
была своих обычных прогулках - и там все понятно и приятно.

а вот что делать с прогулками с другими людьми - я в растерянности..

Bodhisattva писал(а):
01 июл 2018, 20:46
4. Столкнулись ли вы на этой неделе с какими-то иными проблемами, важными с точки зрения процесса самораскрытия? Опишите их.
у меня сейчас идет очень инетерсный период.
завершается переход из одного глобального состояния в новое, еще не знакомое мне.
и вот чем ближе дата окончания перехода (эта дата 1 августа), тем больше мне прилетает как будто видений - какая ТАМ впереди будет у меня жизнь. это любопытно и очень вдохновляет!

но я совершенно не могу ухватить смысла этих типа-видений, они очень короткие. как приятные сны, после которых настроение супер, а смысла совсем не помнишь.

вот со мной сейчас что-то такое немножко магическое происходит. :glasses: :dizziness: :paint:


еще важную штуку отмечу.
в этот период, пока я молчала и ни с кем не хотела никак общаться, я прорабатывала очень важную тему:
обнаружила в себе запрет на принятие помощи и поддержки. всю ситуацию раскрутила к первоисточнику, поняла, почему так и откуда.
потом выделила некоторое количество времени и сил на эту внутреннюю работу.

для меня было большим потрясением, когда я этот запрет в себе обнаружила и жажду убрать его полностью!!!
моя задача в ближайшее время абсолютно открыть этот поток помощи и поддержки в мою жизнь. :romance-grouphug
меня зовут Оля и, конечно же, на "ты"

Аватара пользователя
Bodhisattva
Выпускница
Сообщения: 528
Зарегистрирован: 23 окт 2017, 03:15
Город: Миргород
Имя: Ками

НЕДЕЛЯ 3 Раскрываем чувство перспективы

Сообщение Bodhisattva » 24 авг 2018, 20:33

Галина13 писал(а):
20 июл 2018, 00:09
Главное уметь сделать акцент, вернее начать выделять одно, другое, тогда уже цепочкой благодарность идет сама по себе, от всего сердца и находишь все больше и больше поводов сказать слова благодарности – людям, природе, миру и , конечно же, себе.
Согласна, именно так и происходит :-)
Галина13 писал(а):
20 июл 2018, 00:09
2. Создайте из проблемы коллаж.
Тут нужно немного поработать. Пока не сделала это задание. Наверное, есть некий ступор именно в понимании проблемы, в восприятии насколько она проблематична – более менее решаемая или является своего рода тупиком.
Ну как, есть прогресс?
Галина13 писал(а):
20 июл 2018, 00:09
Понравилось писать позитивные решения, они оказались и правда, позитивными, потому что, некоторые получались с таким чувством юмора, что и обида и злость в разы уменьшалась. Спасибо автору, очень классное задание!
Отлично :thankyou:
Ками, обращайтесь на ты

Humana del Niebla

Аватара пользователя
Bodhisattva
Выпускница
Сообщения: 528
Зарегистрирован: 23 окт 2017, 03:15
Город: Миргород
Имя: Ками

НЕДЕЛЯ 3 Раскрываем чувство перспективы

Сообщение Bodhisattva » 24 авг 2018, 20:41

Люблю бабочек писал(а):
29 июл 2018, 16:11
попробовала прогулку с подругой.

странные ощущения... с одной стороны, мне понравилось, а с другой стороны, я дико устала...
пока для меня это очень сложный вопрос: зачем гулять с другими людьми, если после этого я чувствую себя не наполненной, а обесточенной.

хотя понимаю, что это какая-то история, которую стоит проработать. ибо ... ну не должно так быть! эта реакция не есть адекватная.
поставила заметку себе. как будут силы и вдохновение, запущу эту историю в проработку.
У меня такое происходило, когда много работала с людьми, было пресыщение общением, потому тело принимало лишь прогулки с двумя ближайшими людьми.
Люблю бабочек писал(а):
29 июл 2018, 16:11
2. Создайте из проблемы коллаж
чета вообще пропустила мимо это задание. пока не сделано и не знаю, буду ли делать.
не люблю коллажи, какое-то пустое это для меня занятие.
Может быть, попробовать нарисовать картину? Или сделать инсталляцию?
Люблю бабочек писал(а):
29 июл 2018, 16:11
написала около 15 обид, ни одна не вызывает гнева - очень спокойное отношение к этим событиям. ощущение, что высасывала их из пальца, что в общем-то так и есть.
ну кроме той ситуации, которую я тут уже описывала, когда злилась на Джулию. хотела написать большой фрирайтинг на эту тему, но пока не идет процесс.
Это чудесный показатель
Люблю бабочек писал(а):
29 июл 2018, 16:11
у меня сейчас идет очень инетерсный период.
завершается переход из одного глобального состояния в новое, еще не знакомое мне.
и вот чем ближе дата окончания перехода (эта дата 1 августа), тем больше мне прилетает как будто видений - какая ТАМ впереди будет у меня жизнь. это любопытно и очень вдохновляет!

но я совершенно не могу ухватить смысла этих типа-видений, они очень короткие. как приятные сны, после которых настроение супер, а смысла совсем не помнишь.

вот со мной сейчас что-то такое немножко магическое происходит.


еще важную штуку отмечу.
в этот период, пока я молчала и ни с кем не хотела никак общаться, я прорабатывала очень важную тему:
обнаружила в себе запрет на принятие помощи и поддержки. всю ситуацию раскрутила к первоисточнику, поняла, почему так и откуда.
потом выделила некоторое количество времени и сил на эту внутреннюю работу.

для меня было большим потрясением, когда я этот запрет в себе обнаружила и жажду убрать его полностью!!!
моя задача в ближайшее время абсолютно открыть этот поток помощи и поддержки в мою жизнь.
Какие любопытные инсайты :present: Мне нравится, как ты анализируешь свои ощущения и работаешь, прислушиваясь к ним
Ками, обращайтесь на ты

Humana del Niebla

Ответить